Namaste drodzy czytelnicy, Joga to doskonały sposób na harmonię ciała i umysłu oraz promowanie zdrowia. Jednakże, rozpoczęcie praktyki może być trudne, zwłaszcza dla początkujących, ponieważ istnieje wiele różnych asan, a czasem niejasne jest, które ćwiczenia są najlepsze na początek. Dlatego w tym artykule przedstawiamy najlepsze 10 pozycji jogi dla początkujących.
- Tadasana (Pozycja Góry): Stań prosto z nogami razem i ramionami u boków. Podnieś ramiona do góry i wyprostuj ciało. Zachowaj pozycję przez kilka oddechów.
- Adho Mukha Svanasana (Pies z Głową w Dół): Stań na czworakach i unieś pośladki w górę, tworząc odwróconą literę „V”. Staraj się utrzymać pięty na ziemi i utrzymuj pozycję przez kilka oddechów.
- Virabhadrasana I (Wojownik I): Stań prosto, przesuń prawą nogę do przodu i zegnij kolano. Wysuń lewą stopę do tyłu, obróć tułów w prawo. Podnieś ramiona do góry i utrzymaj pozycję przez kilka oddechów. Powtórz ćwiczenie po drugiej stronie.
- Balasana (Pozycja Dziecka): Stań na czworakach i przesuń pośladki w tył na pięty. Odpocznij czoło na podłodze i wyciągnij ramiona przed siebie. Utrzymuj pozycję przez kilka oddechów.
- Trikonasana (Pozycja Trójkąta): Stań szeroko, obróć prawą nogę na bok i zegnij tułów na bok, jednocześnie wyciągając prawą rękę w górę. Umieść lewą rękę na lewej nodze i utrzymaj pozycję przez kilka oddechów. Powtórz ćwiczenie po drugiej stronie.
- Setu Bandha Sarvangasana (Most): Leż na plecach i zegnij kolana. Umieść stopy na podłodze i unieś pośladki, tworząc most. Utrzymuj pozycję przez kilka oddechów.
Odkryj nasz zestaw pierścieni do pilatesu na https://nkofu.com/pl/pierscien-do-pilatesu/
Kliknij tutaj i kup nasz zestaw pierścieni do pilatesu na Amazon
